3 TIPS OM VAN JE ANGSTEN AF TE KOMEN
Hoe vaak terroriseer jij jezelf met je eigen gedachten? Je staat doodsangsten uit en het komt allemaal uit je eigen hoofd. Niemand anders die dat voor je doet, dat doe je helemaal zelf.
Veel mensen laten zich weerhouden door hun angsten en maken daardoor hun dromen niet waar. Sommigen mensen doen zelfs alles wat binnen hun vermogen ligt om dat gevoel van angst te vermijden. Natuurlijk voelen succesvolle mensen deze angsten net zo goed. Het verschil is, ze laten zich er alleen niet door weerhouden om te doen wat nodig is. Ik weet niet meer van wie de quote was, maar ik gebruik hem zelf ook heel vaak. Zowel naar anderen als naar mezelf. “Feel the fear and do it anyway.”
We leven niet meer in de prehistorie, waar ons leven continue in gevaar was. Waar we moesten uitkijken om niet opgegeten te worden door wilde dieren. Vandaag de dag is dat gevaar helemaal niet aanwezig. Dus de meeste van die gedachten zijn helemaal niet realistisch.
We worden ook niet geboren met angst. Dus angst is aangeleerd. Het engelse woord voor angst is fear, en dat is een mooi acroniem voor:
False
Expectations
Appearing
Real
En dat is precies wat het is. We verzinnen zelf scenario’s voor situaties in de toekomst die hoogstwaarschijnlijk nooit zullen gebeuren. Angst leeft dus in de toekomst. Het lijkt wel of vandaag de dag steeds meer mensen angsten hebben. Met name ook jongeren. Ik zie de laatste tijd veel jongeren die worstelen met paniekaanvallen.
Veel mensen, ook ondernemers hebben bijvoorbeeld angst om te bellen. Ze voelen zich comfortabeler achter hun beeldscherm, en mailen of appen liever dan dat ze een telefoontje plegen met een echt persoon. Waar zijn ze bang voor? Zijn ze in gevaar? Staat hun leven op het spel? Welnee.
Dus het is van belang om jezelf af te vragen, is dit reëel?Waarschijnlijk praat je jezelf al van tevoren bang voor een negatieve reactie, of afwijzing. Voor iets dat heel misschien zou kúnnen gebeuren. We zijn zo vindingrijk in het vinden van allerlei manieren om onszelf bang te maken. Wat doe je jezelf aan?
Het goede nieuws is, dat als we zelf degene zijn die deze gedachten in ons hoofd stopt, we daarmee ook zelf de aangewezen persoon zijn om ze er weer uit te krijgen. Want houd jezelf voor ogen: jij hebt altijd de regie. Jij bent degene die de regie heeft.
Want weet je, één enkele gedachte, dat is niet het punt. Een gedachte kun je vergelijken met een regendruppel. Je laat een druppel water vallen op een schaal en dat maakt niet zoveel uit. Maar als je door blijft druppelen, en door druppelen en door druppelen…… dan uiteindelijk stroomt de schaal over en loopt het op de grond. En op de grond ontstaat een plas. En die plas wordt een kleine vijver, en die vijver wordt een meer, en dat meer wordt een zee. En uiteindelijk heb je een oceaan gecreëerd. Met onze eigen gedachten kunnen we verdrinken in een oceaan van negativiteit. Maar we kunnen ook drijven op een zee van vrijheid. Dus vraag jezelf eens af, sta jij in een plas of ga je al kopje onder en probeer je het hoofd net boven water te houden?
Ik heb al zoveel mensen in mijn stoel gehad met allerlei soorten angsten. Meerdere klanten die angst hadden voor autorijden bijvoorbeeld. Allerlei voorbereidingen werden er van tevoren getroffen. De route uitgestippeld, vluchtroutes gemarkeerd, een uur eerder vertrekken en nog veel meer.
En ook klanten met paniekaanvallen. Een tijd geleden kwam er een leuke ondernemer bij me die al jaren en jaren vreselijke paniekaanvallen had. Bijna chronisch. Hij was overal al geweest en niemand die hem kon helpen. Met behulp van RTS was hij er in twee sessies helemaal van af. Tot op de dag van vandaag krijg ik met een zekere regelmaat nog steeds appjes van hem hoe goed het nog steeds gaat en hoe dankbaar hij me is.
Weet dat alles begint bij jouw gedachten. Als je bereid bent om je gedachten te veranderen, kun je je ervaringen veranderen. Je kunt op elk moment veranderingen aanbrengen, je krijgt iedere seconde opnieuw een nieuwe kans om het anders te doen en anders te denken.
Ik ga je tot slot 3 tips geven om van je angsten af te komen.
Tip 1
Verander je mindset. In plaats van te denken aan wat je afschrikt denk je aan dingen waar je blij of vrolijk van wordt. Die je kracht geven en waardoor je je sterker voelt. Je kunt namelijk maar 1 emotie tegelijk voelen. Je kunt niet blij en bang zijn tegelijk. Je kunt je niet tegelijkertijd verdrietig voelen en vrolijk. Dat gaat niet. Dus concentreer je op emoties en herinneringen die het tegenovergestelde zijn van angst. Denk aan een moment dat je iets voor elkaar hebt gekregen. Of iets hebt overwonnen. Je beste, grootste deal hebt gesloten.
Tip 2
Maak je doelen haalbaar. Deel ze op in behapbare porties. Het is prima om grote doelen te stellen. Maar het gevaar bestaat dan dat je doel zo groot is dat je in de bevriezing schiet en helemaal niets meer doet. Je weet niet eens waar te beginnen. Hak je doel dan in kleinere behapbare tussendoelen zodat je in de actiestand komt. Als je een marathon wilt gaan lopen, concentreer je dan niet op die 40 kilometer, nee start met alleen het einde van de straat halen. Misschien zelfs wel de hele week niet meer dan dat. Of iedere dag een straat verder. Begin daar en bouw het uit. In plaats van naar de hele marathon te kijken concentreer je je enkel en alleen op dat overzichtelijke deel.
Tip 3
Denk niet aan je einddoel. Denk aan het waarom. Waarom wilde je dit ook alweer. Wat levert het je straks op? Hoe ga je je voelen, wat ga je ervaren? Waarom wilde je 20 telefoontjes plegen deze week? Om die deal te maken, dat geld te verdienen. En daarmee kun je die vakantie, die studie, dat huis, of die auto voor je gezin bekostigen. Waarom wil je afvallen bijvoorbeeld? Niet alleen om in die bikini te passen. Maar ook en vooral om je weer vrij te voelen in je lichaam. Overal kleding te kunnen kopen en niet steeds zo lichaamsbewust te zijn. Om weer intiem te kunnen zijn en je weer sexy en aantrekkelijk te voelen.
En dus de drie tips nog even op een rij: Verander je mindset, maak je doelen behapbaar en houd het waarom voor ogen.
Als deze informatie impact op je heeft gehad deel dit artikel dan met een vriend/vriendin. Samen verbeteren we de wereld met één persoon tegelijk en blijf me volgen om ook de rest niet te missen. Superbedankt en ik hoop dat je een fantastische dag hebt vandaag.
___________________________
Tanja Nab is al 35 jaar expert in doorbraken. Ze deelt inzichten over de kracht van mindset, emotionele intelligentie en Diamond Leadership
💎 Inspireert ontelbare mensen uit verschillende landen.
💎 Ontwikkelde succesvolle persoonlijke en professionele ontwikkelingsprogramma’s als Diamond Leadership en RTS® (Reality Transformation System) waarmee al duizenden mensen hun levens effectief en succesvol veranderd zijn.
💎 Volg Tanja als je zelf Diamond Leadership wilt ontwikkelen
Ben jij klaar om je ondernemerschap naar nieuwe hoogten te brengen? Boek nu je strategiegesprek